本书立足职业教育特色，面向大学生心理发展特点与成长需求，系统开展心理健康教育与积极心理培育。 全书共十三章，体系完整、逻辑递进，内容涵盖心理健康基础认知、新生适应、自我意识发展、健康人格塑造、 学习心理优化、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理健康、压力挫折应对、生命教育、网络行为管理及择业 心理等主题，全面回应高职学生成长过程中的核心心理需求。 全书体例规范，每章设置学习目标、心灵情境、心灵启明灯、心灵百科屋、心理践悟行等模块，融理论 讲解、案例剖析、知识拓展、心理测评与实践训练于一体，注重工匠精神与职业心理品质培养，引导学生在 专业学习与技能训练中锤炼心理韧性、提升社会适应能力。 本书兼具科学性、实用性与职业性，可作为高职院校心理健康教育课程教材，也可供学生自主阅读与心 理调适参考，助力学生成长为心理素质过硬、专业技能精湛的高素质技术技能人才。 本书配有拓展阅读二维码，读者扫描书中二维码即可阅读。本书配有电子课件，凡使用本书作为教材的 教师可登录机械工业出版社教育服务网www.cmpedu.com 下载。咨询电话：010-88379375。

职业院校教师

目 录
前言
二维码索引
第一章 心理与健 001
学习目标 001
心灵情境 001
心灵启明灯 002
心灵百科屋 003
第一节 心理健康的标准 003
第二节 高职生心理图谱 006
第三节 影响心理健康的因素 010
第四节 心理健康教育的意义 013
心理践悟行 016
第二章 破茧新生：从“萌新”到校园“主人公
——适应期心理调适与资源攻略 021
学习目标 021
心灵情境 021
心灵启明灯 022
心灵百科屋 022
第一节 “水土不服”很正常：识别适应期的信号 022
第二节 高职新生适应期常见不适应问题 024
第三节 心态转换器：从被动接受到主动规划 027
心理践悟行 029
第三章 认识我，喜欢我：与不完美的自己握手言和
——自我意识发展与自信建立 036
学习目标 036
心灵情境 036
心灵启明灯 037
心灵百科屋 037
第一节 我是谁：多维度认识真实的自己 037
第二节 理想与现实：接纳自己的局限与独特 040
第三节 自信养成记：从小事积累成功体验 042
心理践悟行 045
第四章 性格拼图：塑造让你闪闪发光的人格魅力
——健康人格特质培养 049
学习目标 049
心灵情境 049
心灵启明灯 050
心灵百科屋 050
第一节 人格的基本认知与特点 050
第二节 常见的人格发展缺陷与原因 052
第三节 健康人格塑造 057
心理践悟行 060
第五章 成为学习的主人：告别无效努力，开启高效能模式
——学习心理与策略优化 065
学习目标 065
心灵情境 065
心灵启明灯 066
心灵百科屋 066
第一节 找到你的内在发动机 066
第二节 高职生常见的学习心理问题及其原因分析 068
第三节 高职学习策略：理论、实训与自学的平衡 071
心理践悟行 073
第六章 情绪说明书：做自己情绪的“管理员
——情绪识别、表达与调节 079
学习目标 079
心灵情境 079
心灵启明灯 080
心灵百科屋 080
第一节 读懂情绪信号：它在告诉你什么？ 080
第二节 情绪放大镜：窥探情绪伤人的秘密 083
第三节 情绪调节的科学方法 087
心理践悟行 090
第七章 关系力修炼：从“社恐”到“社牛”的进阶之路
——人际沟通与支持系统构建 095
学习目标 095
心灵情境 095
心灵启明灯 096
心灵百科屋 096
第一节 沟通密码：听懂弦外之音，说出心中所想 096
第二节 常见人际交往困扰及原因 098
第三节 修炼人际“关系力” 101
心理践悟行 105
第八章 爱情这门课：在爱中认识自己，共同成长
——恋爱心理与健康关系 111
学习目标 111
心灵情境 111
心灵启明灯 112
心灵百科屋 112
第一节 爱情心理学：吸引力从何而来？ 112
第二节 大学生恋爱的困惑 115
第三节 当爱情遇到挫折：分手、失落与复原策略 117
心理践悟行 120
第九章 科学认识性：守护健康，理性选择
——性心理健康与安全教育 126
学习目标 126
心灵情境 126
心灵启明灯 127
心灵百科屋 127
第一节 建立科学、积极的性观念 127
第二节 性心理发展常见问题 130
第三节 安全、健康与责任：最重要的底线 133
心理践悟行 136
第十章 压力变形记：把挑战变成成长的燃料
——压力管理与挫折应对 142
学习目标 142
心灵情境 142
心灵启明灯 143
心灵百科屋 143
第一节 高职生压力源三维地图：学业、技能、未来发展 143
第二节 压力诊断：你的反应是动力还是消耗？ 146
第三节 韧性培养：像弹簧一样恢复和成长 149
心理践悟行 152
第十一章 生命之光：在脆弱中发现力量，守护彼此
——生命意义、心理危机预防与干预 158
学习目标 158
心灵情境 158
心灵启明灯 159
心灵百科屋 159
第一节 探寻生命的意义感 159
第二节 识别危机信号 161
第三节 大学生心理危机预防与干预策略 166
心理践悟行 168
第十二章 做清醒的“冲浪者”，不做被算法掌控的“工具人
——数字时代网络心理与行为管理 173
学习目标 173
心灵情境 173
心灵启明灯 174
心灵百科屋 174
第一节 我们的网络行为：为何总是停不下来 174
第二节 网络心理陷阱：解码网络成瘾 176
第三节 夺回主动权：养成健康的数字生活方式 181
心理践悟行 183
第十三章 人生决策的罗盘
——理解择业心理，校准职业航向 190
学习目标 190
心灵情境 190
心灵启明灯 191
心灵百科屋 191
第一节 择业的心理原点：价值观、兴趣与能力 191
第二节 决策时刻的心理博弈：理性与直觉的冲突 194
第三节 穿越择业期的情绪迷雾 199
心理践悟行 202
参考文 210